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喝咖啡的最佳時間
「早上」的最佳時間
早晨喝一杯咖啡是許多人的習慣,但其實喝咖啡也有最佳時機,建議大家可以在早上大約十點喝咖啡,原因在於早上七、八點起床時,身體的一些細胞與賀爾蒙的濃度很高,咖啡因可能會刺激身體的運作,可能會引發一些不適的狀況,像是焦慮或是心悸,同時一早起床空腹飲用,也有可能讓腸胃不適,最好是在吃過早餐後,再飲用咖啡。
「午後」的最佳時間
經過早晨的忙碌工作後,到了下午精神就會漸漸開始精神渙散,建議在午餐過後的下午一點到三點之間可以飲用咖啡,提神醒腦、提高專注力繼續迎接挑戰,建議超過下午三點就不要再飲用咖啡,人體代謝咖啡因大約需要七至八小時,往後推算大約是晚上十點代謝完畢,剛好準備就寢,如果太晚喝咖啡可能會出現失眠熬夜的狀況,進而影響隔天的身體、精神狀況。
「運動」的最佳時間
咖啡中的咖啡因可以提升新陳代謝、燃燒脂肪,在運動前三十分鐘至一小時飲用,可以讓代謝轉換率變高,熱量會消耗得更快,建議運動前飲用的量可以循序漸進地由半杯慢慢的增加,最多兩杯,慢慢觀察運動時的身體是否可以負荷咖啡因的刺激,且不可加糖或是牛奶,以純咖啡為主,避免額外的熱量造成身體的負擔,運動後也必須補充大量水分,切勿再飲用咖啡。