防疫居家的放鬆5種小妙招！

 

6月3，2021歐麗雅 Ulysia

 

 

 

每天電視新聞媒體播報著疫情消息，即使待在家裡內心也有很多的不安感，焦慮是否也增加呢?這些負面的情緒不斷的累積，漸漸的會形成壓力，對身心帶來煎熬；不如與歐麗雅一起做居家放鬆小妙招。

1. 用「深呼吸」提升內心自癒力

吸氣~吐氣~「呼吸」是人類與生俱來的生存必要條件，藉由呼吸將氧氣透過血液送入全身的細胞，維持新陳代謝的運作；在這個令人提心吊膽的疫情時代，呼吸會隨著焦慮、憂鬱等負面情緒而變得不規律，甚至是急促、喘不過氣，此時離開躺了許久的床上或是沙發，起身站立並專注於深呼吸，用心感受氧氣進入身體裡，漸漸地身體開始放鬆，頭腦變得冷靜，焦慮的心就會隨之煙消雲散。另外，做深呼吸時可以盡量選擇在不被打擾、獨處的室內空間，與他人保持距離，好好待在家才會降低感染風險喔！

2. 天黑請閉眼，白天請做眼球運動

由於疫情關係有許多人是WFH(居家辦公)、線上學習或是在家追劇，盯著螢幕整天，都忘記讓眼睛好好休息，眼球產生疲憊又乾澀的感覺。記得小時候老師上課教的護眼健康操嗎?用眼30分鐘站起來看向遠方10分鐘，做一做護眼操，讓眼部肌肉放鬆；晚上請記得在燈光足夠的地方讀書或使用電子產品，到了就寢時間不要貪黑，閉上眼好好地睡上一覺，讓眼睛一天的疲勞好好釋放。

3. 簡易伸展，日常放鬆

平日常去的健身房關閉，公園又是公共空間不安全，那不如在家裡拉筋伸展吧!居家防疫造成電腦前久坐或變成沙發馬鈴薯躺著不動，肌肉緊繃的狀態讓身體肩膀、腰椎痠痛，這些身體的不適感可以透過伸展讓肌肉得到舒緩，同時增加關節活動以促進血液循環，有助於達到身心平衡、解除焦慮。

4. 有種音樂盒叫「大自然」

蜂鳴鳥叫，一陣風拂過森林，樹葉發出沙沙的聲音，追著風，我們來到海邊，一起聽著浪濤訴說著世界的美好。在心情不好或是需要沉澱的時候，選一首大自然的心靈音樂，隨著大自然的聲音想像自己置身於美好的世界，那些煩悶自然會一掃而空，單純又簡單的節奏能夠放鬆緊張的情緒，讓心變得寧靜又從容。

5. 熱水洗滌，讓煩惱「澡」不到你

你是不愛洗澡的人嗎?疫情當下要記得天天洗澡，做好個人衛生管理，我們一起來談談洗熱水澡的好處吧!藉由適當的溫熱水可以讓毛孔打開並增加血液循環，搭配合適的洗沐產品效果更好，像是添加富含維他命C的大馬士革玫瑰精油的「土肉桂水嫩沐浴精」，能夠有效滋潤每一寸肌膚，讓一天的疲勞都在沐浴時刻消散。

以上5種舒心小技巧希望對大家都有幫助，讓我們居家防疫健康又快樂！

馬上美白調理膚質：「土肉桂水嫩沐浴精」

本文作者
歐麗雅 Ulysia

 

成立於2020，歐麗雅深信台灣這座寶島隱藏著許多魅力，等著被我們發掘。透過多年的探索和研究，我們的團隊分析出台灣獨一無二的原生種天然土肉桂獨特功效。歐麗雅的主張，就是把台灣大自然的美發揚光大，並且減少有害化學成分、愛護環境，帶給您最真誠的自然體驗。