壓力是掉髮重大原因之一，如何紓壓?

03月10，2022歐麗雅 Ulysia

 

    每天進辦公室後總有做不完的工作，不時還要面對難纏的客戶，下班回家後，堆積成山的待洗衣物，掉滿地的頭髮怎麼掃都掃不完，長期下來壓力漸漸的累積在心中，頭髮也漸漸的越掉越多，你知道嗎?你的頭頂危機正在步步接近，一不小心頭毛會因為壓力過大、情緒抑鬱或是焦慮而掉髮日益嚴重；壓力大會造成神經緊張，頭部血管自然收縮，造成血液循環不好，新陳代謝也會跟著變慢，進而讓脆弱的髮根無法養出健康有光澤的頭絲，就像土石流一樣，只會失去更多的頭髮；如果是因為壓力太大而掉髮，不如先嘗試看看一些放鬆心神的方法，或許就會有所改善~

作息規律，提升睡眠品質

     古人大部分都是「日落而息，日出而耕」擁有良好的生活作息，時日至今科技的進步與發達，人們不再需要天黑就睡覺，有許多夜間娛樂活動可做，總是捨不得太早就寢，但其實夜晚有好的、充足的睡眠，對於頭皮也是十分重要，當身體得到足夠的休息，頭皮也會變得健康，白天工作、做事情自然就會更專注、更有效率，如果是需要輪值的工作，沒辦法固定時間上床睡覺，那麼建議要睡飽六至八小時，讓身體獲得足夠的休息時間!

適當運動，增加新陳代謝

    念書時期，學校每週都會有兩堂體育課或是晨間體操，但離開校園，步入社會後，我們一天中大部分的時間都是坐在辦公椅上，久而久之，新陳代謝就會變慢，對於身體自然是不好的，建議一週還是維持良好的運動習慣，如果不喜歡有氧運動或是重訓這類高能量運動，不如嘗試看看基礎入門瑜珈，像是簡單的睡前瑜珈，不僅可以舒展筋骨，還可以幫助睡眠品質。

均衡飲食，補充營養素

    美食當前，總令人想大快朵頤一番，想吃美食當然沒問題，但記得要盡量挑選原形食物的餐點，避免攝取過多的加工食品讓身體的負擔增加，同時也要減少吃甜食以及炸物，高糖分與高油脂會影響身體的代謝，可能會造成頭皮毛孔堵塞或代謝變慢，進而造成頭皮掉髮的問題，建議多吃蔬果，攝取均衡營養，如果平時維生素攝取不足也可以吃維生素錠，像是B群、維他命C等補充身體缺乏的營養，讓身體更健康。

    其實掉髮的成因與放鬆方法有很多，無論是什麼樣的放鬆方式，能夠有效放鬆最重要，其實有些身體的狀況其實就是在對自己抗議太過辛勞，該是時候好好的休息一下了，不妨放慢腳步看看身邊的風景，但如果情況久久未改善、掉髮很嚴重或是賀爾蒙失調、遺傳基因等問題，建議還是去給醫生評估症狀，對症下藥比較好喔!

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本文作者
歐麗雅 Ulysia
成立於2020，歐麗雅深信台灣這座寶島隱藏著許多魅力，等著被我們發掘。透過多年的探索和研究，我們的團隊分析出台灣獨一無二的原生種天然土肉桂獨特功效。歐麗雅的主張，就是把台灣大自然的美發揚光大，並且減少有害化學成分、愛護環境，帶給您最真誠的自然體驗。