睡前喝對茶

12月15，2022歐麗雅 Ulysia

 

睡前喝對茶，夜晚不失眠!安神好夢一整晚

    大部分的人都有品茶的習慣，飲茶可以提神醒腦，上班提高專注力與效率，那晚上呢?!小編收到粉絲詢問，晚上睡前想喝茶，但不知道哪種茶比較合適，又擔心睡不著，於是小編今天來解答啦!

茶葉中的咖啡因是提神關鍵

     當睡意來襲時，總是感到昏昏欲睡，為什麼喝了咖啡與茶葉後，就會提神呢?其中最重要的就是含有咖啡因!人體中有一個細胞累積的濃度高到一個程度，大腦就會開始告訴你，該睡覺囉!當人體攝入含有咖啡因的食物後，咖啡因就會抑制這個細胞的活性，達到提神的作用，請記得咖啡只是抑制的作用，所以當咖啡因代謝掉後，深深的睡意還是會襲擊你，咖啡因提神也不代表睡眠的時間可以縮短，咖啡因只能延後睡覺的時間，所以身體該休息時，還是要好好休息喔!

睡前安神好茶推薦，請喝無咖啡因或全發酵茶

    喜愛喝茶的你，有時晚餐過後也想喝杯茶放鬆一下，但是擔心會睡不著，其實選對茶葉、飲茶時間、攝取量也很重要，這樣茶葉中的咖啡因對人體的影響就不會太大，小編建議睡前2到3個小時飲用，飲用一個馬克杯(300到500ml)左右，就有足夠的時間讓身體代謝，最重要的是挑選全發酵茶或無咖啡因的茶葉，全發酵茶因為有熟化的過程，所以較為溫和，像是紅茶、普洱茶就是一個很好的選擇，如果是較不容易入睡的人，第一泡茶請不要喝，因為第一泡是最濃的茶，請回沖第二杯再喝；另外，也有一種選擇是飲用無咖啡因茶葉，像是土肉桂茶或花茶，無因咖啡的茶葉就完全不需要擔心會影響睡眠，可以安心的飲用，甚至有些花茶還有安神的效果唷!

手腳不冰冷：「台灣土肉桂茶」

本文作者
歐麗雅 Ulysia
成立於2020，歐麗雅深信台灣這座寶島隱藏著許多魅力，等著被我們發掘。透過多年的探索和研究，我們的團隊分析出台灣獨一無二的原生種天然土肉桂獨特功效。歐麗雅的主張，就是把台灣大自然的美發揚光大，並且減少有害化學成分、愛護環境，帶給您最真誠的自然體驗。