喝咖啡的最佳時間

02月29，2024歐麗雅 Ulysia

 

「早上」的最佳時間

    早晨喝一杯咖啡是許多人的習慣，但其實喝咖啡也有最佳時機，建議大家可以在早上大約十點喝咖啡，原因在於早上七、八點起床時，身體的一些細胞與賀爾蒙的濃度很高，咖啡因可能會刺激身體的運作，可能會引發一些不適的狀況，像是焦慮或是心悸，同時一早起床空腹飲用，也有可能讓腸胃不適，最好是在吃過早餐後，再飲用咖啡。

「午後」的最佳時間

    經過早晨的忙碌工作後，到了下午精神就會漸漸開始精神渙散，建議在午餐過後的下午一點到三點之間可以飲用咖啡，提神醒腦、提高專注力繼續迎接挑戰，建議超過下午三點就不要再飲用咖啡，人體代謝咖啡因大約需要七至八小時，往後推算大約是晚上十點代謝完畢，剛好準備就寢，如果太晚喝咖啡可能會出現失眠熬夜的狀況，進而影響隔天的身體、精神狀況。

「運動」的最佳時間

    咖啡中的咖啡因可以提升新陳代謝、燃燒脂肪，在運動前三十分鐘至一小時飲用，可以讓代謝轉換率變高，熱量會消耗得更快，建議運動前飲用的量可以循序漸進地由半杯慢慢的增加，最多兩杯，慢慢觀察運動時的身體是否可以負荷咖啡因的刺激，且不可加糖或是牛奶，以純咖啡為主，避免額外的熱量造成身體的負擔，運動後也必須補充大量水分，切勿再飲用咖啡。

 

    

 

    

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本文作者
歐麗雅 Ulysia
成立於2020，歐麗雅深信台灣這座寶島隱藏著許多魅力，等著被我們發掘。透過多年的探索和研究，我們的團隊分析出台灣獨一無二的原生種天然土肉桂獨特功效。歐麗雅的主張，就是把台灣大自然的美發揚光大，並且減少有害化學成分、愛護環境，帶給您最真誠的自然體驗。