熬夜壓力大，掉髮增多怎麼辦？

脫落與新生，頭髮的3階段生長週期

    想要知道為什麼掉髮，每天掉多少頭髮為異常掉髮？首先要先來了解頭髮的生長週期。頭髮的生長週期主要分為三個階段：生長期、退化期、休止期。頭髮的生長期可以持續2-6年，期間毛囊底部的毛母細胞不斷分裂，使頭髮變長，生長期的長短決定了頭髮的長度。接下來是退化期，這是過渡階段，毛囊停止製造頭髮，毛球萎縮並與毛乳頭分離，頭髮停止生長。最後是休止期，舊頭髮脫落，為新生的頭髮做準備，形成一個生長週期。人類的頭髮數量平均值落在10萬到15萬根之間，每日落髮在100根以內都是正常值。

熬夜掉髮最大的兇手是？！

    熬夜會打亂生理時鐘，導致體內雄性激素（如二氫睪固酮DHT）水平升高。DHT會使毛囊逐漸萎縮，頭髮變細、變少，最終脫落。而壓力大時，身體會分泌大量皮質醇（壓力荷爾蒙），長期高皮質醇會使頭皮血管收縮，血液循環變差、抑制毛囊細胞分裂，延長休止期、加速毛囊老化，縮短生長期。同時熬夜也會影響腸胃功能，降低營養吸收效率，讓頭皮血液循環變差，毛囊無法獲得足夠的蛋白質、鐵、鋅、維生素B群等關鍵營養素，導致頭髮生長緩慢、易斷裂。

健康生活與保養頭髮是關鍵

    熬夜壓力引起的掉髮多屬於休止期掉髮，特徵是頭髮整體變稀疏，可以通過改善作息、減少壓力、攝入營養以及適當保養來改善。保養可以選擇養髮液為頭皮創造一個適合的生髮環境，土肉桂青檬養髮液中的土肉桂和巴西咖啡豆萃取液成分可以強健脆弱髮根並活絡調理頭皮，平衡頭皮ph值，使頭皮清爽，再搭配充足、規律的睡眠、運動與飲食，就能逐漸改善掉髮問題。若是在調整作息的3-6個月後掉髮情況仍未改善，建議就醫尋求幫助。

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本文作者

歐麗雅 Ulysia

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